女人每天喝牛奶的好处和坏处

牛奶是日常生活中常见的食物，富含优质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及微量元素，尤其是人体钙的重要来源。女人每天喝牛奶具有补充营养、缓解疲劳、保护胃黏膜、美容养颜的作用。但需要注意不能过量饮用，否则可能导致营养过剩，出现胃肠道不适等情况。

一、好处：1、补充营养：牛奶营养丰富，尤其含有优质蛋白质及钙、铁、锌、硒等多种矿物质及微量元素，女人每天适量喝牛奶可补充营养。牛奶中丰富的蛋白质及钙元素有益于维生素D的合成与吸收，一定程度上有预防骨质疏松的效果；

2、缓解疲劳：女人每天睡前喝温热牛奶可帮助缓解疲劳，促进睡眠，改善睡眠质量；

3、保护胃黏膜：牛奶中含有丰富的蛋白质，部分女性偏好食用过于辛辣的刺激性食物，易造成胃黏膜损伤，每天适量喝牛奶可以对胃黏膜起到一定的保护作用；

4、美容养颜：牛奶中营养丰富，女人每天适当喝牛奶可促进对营养元素的吸收，增进胃肠蠕动，在一定程度上可以促进牛奶与体内的铅元素等物质结合排出，具有辅助美白的效果。

二、坏处：1、营养过剩：牛奶的能量密度比较高，如果过量饮用，也会有出现肥胖的风险；

2、胃肠道不适：坚持每天大量喝牛奶可能会引起反酸、胀气等症状，或可能引起消化菌群紊乱，出现腹痛、腹胀等消化道不适，长时间大量空腹饮用也不利于机体对牛奶中营养物质的吸收，容易引起上述症状。

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