长期的高血糖值是在预警身体出现情况的信号，也是糖尿病的前兆之一，所以在降低血糖方面有如下方面可以尝试：
1、坚持适度的运动量：运动可以减轻体重和有效地改善胰岛素的抵抗。
2、调整饮食结构：控制摄入食物的总热量是关键，每天应该保证1500ml以上的无糖饮用水的摄入；保持维生素C的摄入量；粗细搭配；餐前食用一小把未经深加工的坚果；早餐不宜只吃稀饭这样的半流食，其升糖指数较高；不要暴饮暴食。
3、改变烹饪方式：加工时间越长，越是精加工食物，其热量越高，应该减少烹饪的程序和时间。
4、保持乐观的心态及充足的睡眠：自我调节对于血糖的控制具有不容忽视的作用。
标签：降血糖
版权声明：文章由 问百书 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.wenbaishu.com/article/211752.html
