失眠的食疗方法有以下这么几点：
第一、不能吃得过多或过饱，这样会加重胃肠的负担，更难以入睡。中医说的胃不和则卧不安，说的就是这个道理。
第二、在睡觉前不要服用具有刺激性的这些食物，比如说胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。
第三、饮食，自当是以清淡为宜。牛奶和酸奶是具有镇静助眠效果的食品，因为它含的色氨酸是有助于催眠的。其次可以服用一些有利于健脑助眠的食品，比如说核桃枸杞桂圆大枣小米之类的。给大家介绍两个食疗的小方子：第一个叫桂圆枸杞鸡汤。用桂圆100克，枸杞50克，净鸡1只，把它们放在汤煲里煲汤就好了，很简单。第二个叫红枣茯苓瘦肉汤。我们用大枣100克，茯苓50克，猪脊骨200克。把猪脊骨放热水里焯一下，和食材一起放在电饭煲里煮汤，然后食用就可以了。
标签：食疗,失眠
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