1、瘦腹
坐在椅子上，将双腿慢慢往上抬，双手放在小腹上，慢慢的呼气，呼气的同时要收紧小腹;加快呼气的速度，同时小腹也越收越紧，肩膀要保持放松，当小腹收紧到最大的程度时，气也同时吐尽了;然后慢慢放松小腹和肩膀，同时开始吸气，尽量吸，不过小腹不用刻意的收缩。这样每天上午和下午各做两三次，坚持三个月就可以看到小腹的赘肉没有了，身材变得更好了。
2、瘦腿首先要站直身体，保持立正的姿势，双脚向两边分开各70厘米左右的距离，双手放在腿的两侧;然后以脚为中心向右转90度，在慢慢回到原来的位置，然后再向左转90度，再回来。
转的时候最好可以保持两秒钟一次的速度来扭转和回原位，这个方法主要是帮助瘦大腿的，它可以拉伸大腿内外侧的肌肉，使大腿变得更加紧实。
标签：瘦身,减肥
版权声明：文章由 问百书 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.wenbaishu.com/article/250623.html
