21天减肥法是一种新的饮食减肥方式，不需要在21天内依靠药物或运动，通过控制饮食的数量和类型以及进食的时间达到减肥的目的，这也是许多女性朋友现在喜欢的一种快速减肥方法。那么21天减肥法瘦的效果如何呢？今天这篇文章来做具体的介绍。
21天减肥法瘦的效果如何
当身体没有足够的能量来源时，它会优先分解肌肉，因为肌肉本身消耗能量，分解肌肉可以使肌肉停止消耗，获得营养补充。 而身体自动留下的是不消耗热量的脂肪，依然吸附在你的身上，没有一丝动摇。
如果你在节食，长时间挨饿，身体会误以为你处于饥荒状态，所以自动调整到节电模式，尽量减少热量消耗。 此时，你的基础代谢率降低20-30%，甚至50%，你吃得更少。 但消费较少。 十几天后，你会发现21天的饮食不太好，减肥缓慢，甚至不再减少。
我们总是要恢复饮食，一旦食物量恢复，饥荒的身体就会加快热量的吸收，并将所有的食物转化为脂肪，储存起来以应对下一次饥荒。
所以体重反弹很快，这一次真的只是长胖不长肌肉，而且经常比原来的体重多。
21天减肥法如何操作
第一阶段：前三天。坚持饮水，不吃任何食物。很多人称之为饮食疗法，每天喝8杯水，大约2500毫升，也可以用蜂蜜喝水，以足够的热量补充身体。
每天早上坚持喝一杯25度的淡盐温水，既能为身体补充水分，又能促进肠道蠕动，能迅速排出体内的毒素。
第二阶段：中间8天。不吃主食，用蔬菜水果充饥。三天不吃东西，这一次胃可以说是空的。在这个时候吃一些有利于消化的水果和蔬菜，避免消化不良或便秘。注意，即使吃蔬菜和水果也是受控制的。如果你在这个阶段吃主食，就会导致放弃以前的工作。
阶段3：10天后。可以开始吃主食，但注意只有60%的饱，因为经过前两个阶段的饮食，胃可以说是小了，胃已经习惯了新的食物和饮食量。平时要吃两碗才觉得饱，现在只需要吃一碗就行了。 恢复主食后，不要吃大鱼大肉，而要吃水果和蔬菜。
之所以叫21天饮食，是因为21天可以让人形成新的饮食习惯。不暴饮暴食，并能控制主食的摄入。
一般来说，通过21天的减肥方法，可以让人快速减肥下来，当然想减肥效果更好，不会反弹，可以多加7天。
标签：减肥法,效果
