妈妈经常晚上睡不着觉的解决方法一般有调整睡眠习惯、药物治疗和心理治疗等。
1、调整睡眠习惯：平时要有规律的作息时间，不要熬夜。尽量要让自己处于一个安静、舒适的环境中，可以多听一些舒缓的音乐，让自己的身体放松下来，这样才能更好地入睡。
2、药物治疗：在医生的指导下服用相关药物，可以起到改善睡眠质量的作用，同时要注意禁忌症和不良反应的发生。
3、心理治疗：可以采用自我催眠、行为干预、认知理解等方法来缓解焦虑和紧张的情绪，达到缓解失眠的效果。
建议在睡前避免过度的情绪激动，同时还要保持睡眠环境的安静。
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