晚上跑步有明显的减肥作用，但不建议晚上跑步，跑步时全身的大多数肌肉都需要参与，而肌肉收缩需要能量支持，这些能量会通过消耗碳水化合物和脂肪提供，起到比较理想的减肥效果。
无论什么时间跑步都有减肥作用，只是需要注意，跑步后机体的血液循环加速、心跳加快，脑神经也会处于兴奋状态，会影响到睡眠质量。
晚上时候，空气中含有的汽车尾气等有害成分相对比较多，而运动时吸气会比较深，容易吸入更多的粉尘，对呼吸系统不好，如果采用跑步减肥，建议选择上午9点左右，空气比较清新，也不影响睡眠质量。
标签：跑步,减肥,晚上
版权声明：文章由 问百书 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.wenbaishu.com/article/411395.html
