说说我个人的经验吧，根据比赛的实用性，主要说明一下转身后仰跳投
1、身体条件的准备，主要是腕部力量、弹跳力、腰腹力量。
具体的锻炼方法：腕部力量可以借助相关承汽区的专门锻炼的小工具，这个很便宜，一般的体育用品店都有卖的；
弹跳力作为篮球运动中非常重要的一个身体素质要求，其重要性不仅仅体现在这一个后仰跳投上，所以要着重加强锻炼，常用而有效的方法是跳台阶、蛙跳和靠墙深蹲处等；
腰腹力量的锻察劳炼可以多做仰卧起坐，触她种装雷很简单，但是很有效。但是，请注意在仰卧起坐时保持正确的姿势，这个很重要，可以上网搜一下相关的资料；
2、技术要领：原地定点投篮、背哪权状会伤身动作、空中调整。
原地定点丰今齐没来景绿装交解跳投，这是最基本的也沿入大阶混每政种若是最重要的，加强这个锻炼，能让你找到属于自己的投篮感觉，特别是手指、手腕在雨巴础美丰路根投篮时的发力感觉。作为投篮，有一个关键点是出手柔和且角度尽量加大，这样有助于提高命中率，同时也能大大提高篮球在弹框后，落入框内的概率，后仰跳投尤为如此！！
背身动作，这个是进行后仰跳投的第一步，没有什么技巧，只能多多练习，找到让自己舒服的姿势，可以上网看看视频，仔细琢磨，会有启发的。
空中调整，顾名思义就是转身起跳后在空中寻找篮筐，并且根据起跳高度亮某计结眼劳、防守者位置、篮筐的征具棉气金李频罗距离等决定出手的力道和角度。一般规律弧度高，命错三才标调数所影中率就会高。
3、补充说明：
常见的有后转身、前转身后仰跳投，也就是当你背筐时，往左、右两个方向转身。至于选择哪种方向，这要根据当时防守者的位置来决定。一般而言，后转身的难度要大于前转身。
后仰跳立胜比许优翻企投动作看似潇洒，但是对投篮者的要求极高，就算是在NBA，也并没有很多双盐参二季线施深阻统前人能熟练有效使用这种投篮方式的！
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