睡前喝牛奶对减肥有帮助吗？

很多人都喜欢睡前喝牛奶，但是对此的争议是很大的，究竟睡前喝牛奶究竟都有什么作用呢？可以有助于睡眠还能帮助我们减肥，这些是真的吗？

拥有美丽身材

4小时前

为了改善睡眠质量，很多人会选择晚上喝牛奶。但同时也存在很多人对晚间喝牛奶存在一定的误解，以为晚上喝牛奶会发胖，所以拒绝。但是晚上喝牛奶真的会长胖吗？今天来跟这些对牛奶误解的人们好好科普一下，睡前喝牛奶有助睡眠，更有助于减肥哦！

牛奶的好处

1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。

2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。

3、酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。

4、牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。

5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。

7、牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

8、牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。

9、牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。

10、牛奶中的维生素B2可提高视力。

11、常饮牛奶可防止动脉硬化。

喝牛奶的最佳时间

据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养，下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好，晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

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