总是失眠怎么办

总失眠在临床上又可以称为睡眠障碍，主要是由于各种内外环境的因素或者个体因素，导致出现睡眠质量下降或者睡眠时间短等。建议病人以调整生活习惯为主，消除紧张的心理，进行适当的体育锻炼，养成良好的睡眠习惯。饮食上也可以口服安神的食物，比如牛奶或者用酸枣仁泡水等，也可以进行刺激的训练，建立睡眠觉醒的模式，患者可以进行自我的睡眠约束，就是减少卧床的非睡眠时间。

必要的时候可以口服镇静安眠药，常用的有苯二氮卓类的镇静安眠药，有艾司唑仑或者地西泮，也可以口服第三代的新型改善睡眠的药物，比如唑吡坦片或者佐匹克隆片，临床上效果也不错。目前临床上有保健品，比如脑白金等或者褪黑素都含有松果体素，对改善睡眠的也有一定的疗效。必要的时候病人也可以就诊中医科，根据舌苔、脉象给予中药汤剂的调理，中医认为不寐可以从心脾肾三脏论治，也可以配合针灸、按摩来缓解失眠。

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