早上空腹跑步好不好

跑步是一种有氧运动，可以增强人的体质，也可以使肥胖的人得到有效的锻炼。然而早上空腹跑步对身体其实并不好，因为跑步是一项消耗量大的能量运动。

在空腹时，身体积累的能量非常小，这个时候需要去补给而不是相反的消耗。

早上，肠胃很虚弱，当跑步时，肠胃会感到非常疲倦，时间长久之后，就会引起胆结石，使得人变得憔悴，所以一定要早餐之后并且过段时间再去跑步。

一、跑步需要注意什么

1、跑步会刺激心脏和大脑，所以必须注意跑步的速度，而慢跑是合适的，心脏更容易接受。

2、在跑步的过程中，肌肉不断移动，如果想延长时间，那么节奏应该更低，特别是那些刚开始跑步的人，一步一步的增加对身体有好处。

3、跑步距离设置不能太长，一般在3千米，应根据自己的情况，循序渐进的增加运动量。

4、跑步需要追求健康，所以首先要注意自己的身体状况，一定要制定相应的运动方案。

5、在早上跑步之前，需要热身，避免扭伤四肢。

6、跑步是一项户外运动，在早上，外界温度会有很大的反差，对身体有刺激作用，所以一定要保暖，避免受凉。

7、在早上，大脑仍会处于相对缓慢的状态，此时的运动相当于慢慢唤醒大脑，可以有效预防神经衰弱。

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