如何缓解眼睛疲劳

如何缓解眼睛疲劳？人类如果没有了眼睛，世界将会只剩下黑暗，若没有一双明亮的眼睛，我们将无法感受这个五光十色的世界。而眼睛又是如此的脆弱，更需要充足的营养予以呵护。因为除了角膜，眼球其他组成部分的细胞没有自我的更新。这意味着眼睛一旦发生器质性改变，将很难得到相应的修复。

维护眼睛健康，从而拥有一个精彩的世界，更需要及时给与全面的营养支持。

现在社会工作模式离不开网络、电脑，据调查办公室人群每日盯电脑的时间可以达到8小时以上，甚至十几个小时。

除了上班工作，晚上回到家里还要上网娱乐，甚至熬夜上网。这些都会引起我们的眼睛疲劳。

眼睛的视紫质是由蛋白质和维生素A合成的，就可以多吃一些鱼类，肝脏类，胡萝卜，红枣以及绿黄色的蔬菜中胡萝卜素及维生素A含量最多，可以适当的多补充。

维生素A学名视黄醇，是我们视神经细胞的重要组成成分，有保护眼睛，缓解视疲劳的生物功能，在动物肝脏，鱼肝油，蛋黄中含量丰富。

β胡罗卜素在体内会转化为VA，又被称为VA原，主要存在于胡萝卜，番茄，红薯，杏，南瓜，韭菜，菠菜等黄绿色的食物中。

眼睛干涩还跟VC有一定的关系，眼睛中的VC含量是血液中的30倍，缺乏VC还容易导致眼睛晶状体营养不良。

B族维生素是维持并参与视神经细胞代谢的重要物质，例如维生素B2是保护眼睑，球结膜的重要物质，可以多吃些芝麻，大豆，鲜奶，小麦胚芽等食物。

DHA在人体的视网膜和脑组织中与磷脂稳定结合，是这些组织的重要构成元素。

由于DHA是视网膜感光体中最丰富的奥米加3多不饱和脂肪酸，也是维持视紫红质正常功能的必须脂肪酸。

所以，注意摄入富含DHA的深海鱼类对视力的健康很有帮助。

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