什么食物壮阳

我们所说的壮阳，一般是指提升男性性功能，比如提高勃起的质量，提高夫妻生活总的时间，还有有效的做爱时间，就是壮阳。

经常我们用的西药，最常用的就是伟哥，它作用时间快，并且作用的效果非常好，时间持续比较久，但是它有一定的副作用，并且长期使用可能会产生依赖。提升男性性功能，提高性生活质量，延长做爱时间。

壮阳一般采用行为治疗，调整饮食治疗以及药物治疗等方法。行为治疗主要包括收缩肛门锻炼，增强体质，仰卧起坐等等。

壮阳食物有韭菜、韭黄、羊肉、牛肉、狗肉、鹅肉、黄鳝、泥鳅、鹿茸、牡蛎、虾、鸡蛋、鹌鹑肉、大蒜、西兰花、白萝卜、西红柿、沙丁鱼、三文鱼、扇贝、核桃、荔枝。补肾壮阳药物含有锌等微量元素，还有番茄红素或者精氨酸等人体必需的成分。

在日常生活中可以将上述食物做成菜肴进行补肾壮阳，比如当归生姜羊肉汤是补肾壮阳的不错选择;黄酒烧泥鳅、黄鳝炒蛋、牡蛎汤、白灼大虾等，可以根据个人喜好进行选择。

男性平时要多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有锌元素，是精子生成和成熟所必须的，还要进食高蛋白食物，比如豆制品、鱼虾、鸡蛋、瘦肉等等，这些优质蛋白的摄入，也可以提高精子的质量。

饮食上补充的同时，还要结合生活习惯调理，比如戒烟戒酒，不要熬夜，放松心态，保持积极向上的良好心态，减少泡温泉、蒸桑拿等娱乐项目，还应多喝水，保持大便通畅，规律起居，不要熬夜，手淫，戒烟限酒，调节心情，适量运动，增强体质，以生活调节为主。因为这些项目会导致睾丸局部的温度升高，影响精子的活力。

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