含dha较多的食物有鱼类和干果类这些，dha对宝宝的智力很好。
1、鱼类：金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的DHA鱼，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为鱼中之冠。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分在眼窝脂肪，其次是鱼油。
2、干果类：核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品虽然并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。
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