快速健康减肥方法

你好,这个是很健康的减肥方法哦,根据个人体质,能在15天内最少瘦下1015斤左右,小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法,希望可以帮到你指导意见1早饭必须吃一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包.2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基,麦当劳等.5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点但最好适可而止,糖份太高.6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.生活护理7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥.同时也为防止反弹.8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜全麦面包,玉米,米饭（少量一次1到2两）鸡蛋,鸭蛋,豆浆,牛奶（少量）,苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉（少量）,和一切蔬菜(这些蔬菜搭配着,轮流吃）9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过

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