由于原地跑需要运动空间小,非常适合于没有好的周围环境,比如空气质量差,周边都为行车道等,但想锻炼健身的人在室内进行运动。原地跑能够锻炼大腿和小腿的肌肉,让腿型更纤细,有型。
由于跑步过程中为有氧呼吸,可有效燃烧脂肪,对肥胖人群减肥效果显著。原地跑步建议急缓相结合,这样更有助于锻炼人的心肺功能,增强心功,增大肺活量。对于白领人群,可以利用办公空闲时间,在休闲区进行原地跑步,可以缓解工作压力,缓解颈部和腰部的僵硬和酸痛感。
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