这种方法叫“小燕飞”，也就是俯卧位头胸和双下肢同时翘起，可以锻炼腰背肌。提高腰背肌力，增加腰椎稳定性，预防和延缓腰椎退行性退变，对预防急、慢性腰部损伤、腰痛有一定作用。
对轻、中度腰椎间盘突出、腰椎不稳、各类腰椎手术后的康复治疗具有较好的疗效。对长期久坐、弯腰劳动、腰背酸痛也有帮助。
标签：飞燕式,腰背,锻炼
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