骨质疏松吃什么好

大家都知道骨质疏松是一种较为常见的疾病，大多是因为随着年龄的增加，身体就不怎么硬朗了，就变的腰酸背痛，骨折的几率也大大增加，引起骨质疏松的原因有很多种，其中最主要的是钙磷的代谢不平衡而导致的疾病，那么大家知道骨质疏松吃什么好吗，吃什么才比较健康呢，现在就让我来告诉大家骨质疏松吃什么好，大家以后要多多注意哦。

1、 首先是吃含蛋白质的食物，蛋白质时能促进身体内钙的吸收的，对防止骨质疏松是特别有效果的，可以吃一些牛奶，核桃和蛋制品，这些都是含有蛋白质的食物，对于骨质疏松的老年人多吃一些是对身体好的。

2、 其次是吃钙片，钙片是补充身体内的钙元素的，可以适当的在医生的建议下吃一些含有维生素D的钙片，钙片本身来说，安全性还是高的，可是不要吃太多的钙片，盲目的大量吃钙片对身体是有一定的伤害的。

3、 最后是吃含有维生素A的食物，像蛋黄，动物的肝脏之类的食物，骨质疏松是特别需要维生素的补充的，当然了，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果都是可以的，多吃豆腐对骨质疏松的治疗还是有好处的。

注意老年人要多晒晒太阳，每天在自然的天气中晒三十分钟，不要再太阳下面暴晒，平时可以多运动，跑跑步，打打太极拳之类的运动。

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