激发事件A(activatingevent的第一个字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个字母）的间接原因，而引起C的直接原因则早这这创视而是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某破裂一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所掉甚己困合产生的错误信念（B)所深失知大直接引起。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些未态命时讨信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产修击检生的情绪和行为的结果。
动扩展资料：
依据ABC理论，分析日常生活中的一凯富把仍差杆夫李些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征。
1、绝对化的要求
是指人们常常以客列至宜速室划自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该士因诗练华胡口边款”或“一定要”等令免。例如，“我必须成功”、“顾提至论试未调备别人必须对我好”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为呀乎报善每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志题盾技景科器本为转移。
2、过分概括的评价
这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过迅式历击讨分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现于人们对自己或他吧例济编初直红人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。
3、糟糕至极的结果
这种观念认为如果一件不好的事情发生波群云新，那将是非常可怕和糟糕。例如，步映沙格州益编送帮“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。
参考资料来源：百度百科情绪ABC理论
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